厚揚げのチンジャオロース。肉なし!食欲をそそるベジおかず。

【ベジタリアン、ヴィーガン、プラントベースOK!】

肉の代わりに厚揚げを使ったチンジャオロース(青椒肉絲)。

ごま油の香りが食欲をそそる♪野菜たっぷりでヘルシーなおかずです^^

ご飯もビールも進みますよ!ランチや夕食にどうぞ。

厚揚げのチンジャオロース

■材料(2人分/調理時間:10分)

厚揚げ 1枚(200g)
ピーマン 3個
水煮たけのこ 1/2個(150g)
長ねぎ 1本(白い部分)
しょうが 1片(約15g)
ごま油 大さじ1と1/2
片栗粉 大さじ1
A しょうゆ 小さじ4
A 水 小さじ2
A 片栗粉 小さじ1
A 砂糖 小さじ1(あれば、てんさい糖)
A 塩 小さじ1/4
A こしょう 少々

■作り方

1.厚揚げは熱湯をかけて油抜きし、厚さを半分に切って7〜8mm幅の薄切りにして片栗粉をまぶす。フライパンにごま油 大さじ1/2を中火で熱し、厚揚げを焼き色がつくまで焼いて取り出す。

2.ピーマンは縦薄切りに、たけのこは細切りに、長ねぎは斜め薄切りに、しょうがはせん切りにする。

3.同じフライパンにごま油 大さじ1をひき直して中火で熱し、しょうがを炒める。香りがたったらピーマン、たけのこ、長ねぎを加えて炒める。

4.火が通ったら1の厚揚げを戻し入れ、混ぜ合わせた【A】を加えて炒め合わせる。


肉がない分、野菜のうまみで味を作っています。特にしょうが、長ねぎの分量が少ないと味が足りなくなってしまうためご注意ください。

※2022年1月3日、レシピの一部を修正しました

ランキング参加中!

〜ランキング参加中!〜
下記のボタンをクリックして、応援していただけると励みになります!よろしくお願いします♪(^^)

※クリックすると、ランキングのサイトが表示されます

にほんブログ村 料理ブログへ

スポンサーリンク
レクタングル大

フォローする

スポンサーリンク
レクタングル大